[...] + 1 press + 1 squats Rest Wychodzi na jeden trening po 16powt każdego ćwiczenia - ale w kompleksie!! Jak się nie wykończy ciężarem, to skróceniem przerw można. Trzeba nawet! Na tym polega progres.. Jeszcze do kompletu: http://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Ogólnie, to one są ciekawe :) Jak wszystko co nowego zobaczę..
[...] krzesło na sto innych sposobów - krzesło, czy kanapę.. Będzie się po nich wspinać, fikać, ale nie usiedzi. No i na początku trzeba dziecko przypinać paskami, bo zrobi wszystko żeby nei siedzieć.. (akurat to przerabiam, a i Neupert w trakcie pisania książki ma niemal 2-letniego syna). Także moja pociecha jest teraz dla mnie nauczycielem :-) [...]
[...] i w sumie, to pracuje całe ciało, a jedynie większy nacisk jest kładziony na górę/dół/ćwiczenia balistyczne. Ćwiczenia overhead dają popalić - wiatrak, wykrok, przysiad - wszystko to z kulą nad głową, a do tego jeszcze pressy. Wykroków z kulą nad głową nie lubię, bo normalnie trudno utrzymać równowagę, a tu jeszcze kawał żeliwa nad łbem ;-) [...]
[...] planowana na wakacje, ale się nie udało. Żona skacze trochę od kilku dni (500skoków - stąd też taka liczba u mnie), to jak zaczęła zabawę, to ja zacząłem resety.... zanim ona skończyła, to miałem jeszcze czas i zrobiłem BP. A wszystko dlatego, że Smyku zasnął o 19.30 o dziwo!! Ale właśnie się zbudził.. https://www.youtube.com/watch?v=UgHsVaLHFJk
[...] sylwetkę :-) Idąc kulturystycznym tropem - siła ---> masa ---> rzeźba wybrałem coś na siłę (na pograniczu siły i masy też byłoby ok). Brakowało mi tylko formatu - jak to wszystko dźwigać. No i już mam. Trochę sobie tutaj głośno pomyślałem, trochę mnie naprostowano. W kuchni domowej zapowiada mi się mała rewolucja, bo żona ma postanowienie [...]
[...] Po treningu banan i w sumie zaraz jakiś obiad.. a trening wyglądał tak: Lekko: SWING (20) - 7/7 HIGH PULL (20) - 7/7 x8 + (16) - swing-highpull-snatch-pushpress - 7/7 wszystko. + Wyciskanie pochylone: (16) - 2/2 (20) - 3/3 (24) - 2/2, 2/2 40min Przy treningu z 20kg kulą high pulle wchodzą w zwolnionym tempie. Nie wiem czy powinienem to [...]
wydaje mi się że dobrze kombinujesz, - nabiał, gluten, strączki - nie widzę przeciwwskazań o ile nie masz jakichś nietolerancji, ja jem wszystko z wymienionych, gluten i nabiał w zasadzie codziennie i z redukcjami nie ma najmniejszych problemów (ale z masą już tak - ekto :-() - z uwagi na to że przechodzisz jednak z większych tłuszczy to [...]
Osobiście mieszkałem z gościem, chuderlakiem i głodomorem, dla którego 2kg mięsa dziennie wchodziło bez problemu( a ja męczę się z 800gram), jadł ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do [...]
[...] 1-2 liście selera, sól, pieprz Sałatę wymyć, liście ułożyć na dnie salaterki. Ser rozetrzeć, dodać orzechy, sól, umyte i pokrojone liście selera, śmietanę, sok z cytryny i wszystko wymieszać. Masę serową ułożyć na środku miski. Pomarańcze wymyć, obrać, podzielić na części, ułożyć dookoła sałatki. 99. Sałatka ananasowo-selerowa 40 dag selera [...]
[...] lękiem!!! Dlatego lekarze mówią że przyczyna choroby nie jest znana (ponieważ tkwi w mózgu którego nie sposób zbadać ale którym my sami przecież sterujemy) Możecie już jeść wszystko!! Śmiać mi się chciało i łzy mi z oczu leciały gdy na trzeci dzień po zastosowaniu tej techniki obżarłem się w mc donaldzie po którym jeszcze kilka dni temu bym [...]
[...] wieści. Dodatkowo Dana White powiedział na konferencji po gali, że „nikt nie może zaprzeczyć, że Frankie zasługuje na to. Tego wieczoru wyglądał niesamowicie i dostanie wszystko, co tylko zechce.” Może się jednak jeszcze pojawić inny scenariusz, jesli nadchodzącej nocy Jose Aldo przegra z Conorem McGregorem na UFC 194 będzie zapewne chciał [...]
[...] zapożyczenia z boksu, a w boksie obecnie nie uderza się tak jak powinno uderzać się gołą ręką. Bo realna walka to nie sport, a taka bez rękawic w butach, gdzie wolno robić wszystko i to.dosłownie wszystko, nie ma honorowych zagrań. A militarne kombaty to choreografia i syf, większość wojskowych w walce wręcz dostało by po dupie od amatora. Bo [...]
[...] pol roku. %-) a on niby i tak by nie zdazyl. tak dlugo sie schodzi z cyklu czy wspominal, ze ma jakies urazy do wyleczenia? edit: 11 szacunkow - widac moje posty czyta z kolei "Dział IT" i robi wszystko, zebym tam nie wjechal do nich z szabla husarska. OK, PANOWIE, MACIE TYDZIEN SPOKOJU. :-)) Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-05-11 13:37:42
[...] niczego. To samo było z walką z Bigfootem. Wszyscy mówią, że to była jedna z najlepszych walk w historii wagi ciężkiej, ale nie dla mnie. Ta walka ma zadrę. Ten gość wszystko zrujnował. Niech weźmie ten swój soczek i spada, on nic nie znaczy. W naszej pierwszej walce prawie się pozabijaliśmy, a kiedy on był czysty, to nie dotrwał nawet [...]
[...] 202, McGregor wygrał pojedynek przez większościową decyzję. O trzeciej walce mówi się już od dawna i jest ona postrzegana jako pojedynek, który musi się odbyć bez względu na wszystko. Dziennikarze z TMZ Sports spotkali Nate’a Diaza, któremu zadali pytanie dotyczące trylogii z Conorem McGregorem. „TMZ Sports: Nate, czy dojdzie do trylogii między [...]
[...] Jednym z tych zawodników jest Darren Till. Anglik skomentował wyzwanie Askrena słowami: "Kim ty ku**a jesteś? Mam jedną porażkę, nie myśl sobie, że przyjdziesz tutaj i wszystko zrujnujesz. Uwierz mi, sprzątnąłbym te kręcone włosy z twojej głowy prostaku." Te słowa sprowokowały Askrena do odpowiedzi, której udzielił Tillowi w rozmowie z [...]
[...] dżokejem. Jestem małym facetem, zawsze byłem mały i myślę, że lubię być małym gościem, który walczy z większymi. Lubię pokazywać, że ciężka praca i technika może pokonać wszystko. Po prostu nie czuję, że muszę . Czy mogę? Prawdopodobnie mógłbym i być może, gdyby pojawiła się okazja, wykorzystałbym ją, ale nie czuję takiej potrzeby.” Frankie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-Jon-Jones.jpg Fot. UFC.com Israel Adesanya rozważa przejście do dywizji półciężkiej. Twierdzi, że stanowi zagrożenie dla Jona Jonesa Israel Adesanya pracuje obecnie nad podbojem dywizji średniej UFC i kolejnym krokiem w tym kierunku ma być walka o tytuł tymczasowego mistrza z Kelvinem Gastelumem z [...]
[...] innych sprawach biznesowych, na drodze pojawiają się wyboje i ograniczenia, z którymi trzeba sobie radzić. Nadal mam do czynienia z tymi rzeczami. Jak tylko uda mi się wszystko zorganizować, ogłoszę Zuffa Boxing. Zrobimy konferencję prasową i zaczniemy to wszystko kręcić”. Dobrą wiadomością dla White’a jest to, że ESPN zdaje się popierać [...]
[...] wygrać można pas mistrzowski i okrągły 1 mln $! – Łatwo nie będzie, format turniejowy jest bardzo wymagający (I najbardziej uczciwy) dla zawodników. Jak zawsze dam z siebie wszystko, a Was proszę o wsparcie i zaciśnięte kciuki. https://www.facebook.com/marcin.held.official/posts/2677015312409454 W poprzednim sezonie 2019 w kategorii lekkiej [...]
DT - Kettle i inne :-)
